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第144章 掌控情绪（第1页）

宋太平几个深呼吸加上心理暗示，缓解了一下头部的疼痛，目光和神色恢复如常，深邃的目光注视向秦可卿，缓缓的说道：“秦可卿姐姐，现在是工业化大时代向数字化大时代转化的中间阶段，很多工业企业和服务类企业都是设备不间断运转，人员三班两运转或四班两运转的变动工时制，难免的会出现十二小时的夜班，若是遇上用工荒的情况下，二班两运转也会出现的，在东国出现过劳死已经不是新鲜事了。

夜间是几乎所有的夜店营业时间，无论是夜店里声调高昂的音乐，还是夜店的酒类饮品，都将高度刺激人们的神经，经常逛夜店和在夜店工作的人们，出现神经衰弱的概率非常高。

因而，当前的社会是无法保证所有人的夜间正常睡眠的。

而情绪是控制，在学者们的研究中总结出了九种负面情绪，并对每种负面情绪，提出了解决方法。”

宋太平在秦可卿的注视下，开始详细讲解：

愤怒——是人人都会有的坏情绪。

愤怒是一种普遍的情绪，每个人都会愤怒，只不过表现方式不同。

有的人很容易激怒，一触即发；有的人永远一副受气包的模样，实际上是把愤怒压在心底；有的人在这里受了气，却到别处发；有的人明明是自己错了，却先冲人发火，转嫁责任……

对于愤怒，不同的人有不同的处理办法。

在愤怒情绪的调动下，人体进入一种战争状态。

肾上腺分泌出皮质醇（氢化可的松）、肾上腺素和其他紧张型荷尔蒙。

同时心速加快，血压上升，呼吸短促而浅。

肌肉紧张，大脑处于高度警觉状态。

心脏输入四肢的血量增多，消化和免疫系统几乎完全关闭。

这种生理上的战备状态可能对身体造成无法估量的损害。

由于大脑内负责传输的化学物质神经传递素在数秒之内消失，压力荷尔蒙残留在血流内。

如果其含量长期居高不下，就可能导致冠状动脉中动脉硬化物质的形成，增加血栓的可能，抑制免疫功能，并使中风和心脏病突发的可能性成倍增加。

实际上，这些办法都不是处理愤怒的最好办法。

在国外，有很多心理方面的培训，其中很重要的一个就是“情绪管理”

，而情绪管理中尤为受欢迎的培训是愤怒的管理。

因为愤怒情绪是我们平常最难处理的一种情绪。

那么怎样才能更好地应对我们的愤怒情绪呢？

首先，我们需要了解，我们有权利愤怒。

愤怒是自我肯定的表示。

一个人从来不敢愤怒，就会失去表达自己想法和需要的勇气。

最后要么形成抑郁情绪，要么愤怒积累超过极限而突然爆发。

许多时候我们觉得跟与我们直接产生矛盾的人沟通有困难，于是就不再沟通，而采取别的渠道泄愤。

但真正成熟和有勇气的做法，是在产生愤怒的地方解决愤怒。

比如与上级之间的冲突，与丈夫或者妻子之间的冲突，要尽量找机会心平气和地表达自己的意见。

这样尝试后，我们会发现，其实许多愤怒是沟通不畅导致的。

还有一些办法来帮助我们处理自己和别人的愤怒：先意识到自己在生气，然后考虑对方，意识到对方也有生气的权利；此后，察觉自己的感觉，是害怕、愤怒还是自责？很多时候，我们是在用愤怒掩盖很多感觉，识别了这些感觉，才会更有效地处理问题；要控制自己不跟着自己的情绪走，也不跟着对方的情绪走；必要的时候暂时离开，好好冷静一下，走之前告诉对方自己会再回来，冷静后往往会对问题有新的看法，处理问题的方法也会理智得多。

那么，具体来说，我们应该如何熄灭怒火呢？

1.认识自己发怒的原因。

你是不是因为妯娌总是对你的体重或发型冷嘲热讽而气恼不已？是不是每次上司理所当然地要求你加班时你都怒不可遏？如果是，那么你就要预先想好发生这种情况时消除怒气的方法。

2.正视症结。

你需要确定自己生气的原因，然后向前去。

一个简单的要求或行动都可以产生效果。

如果你发怒是因为丈夫没有同你商量就买了一套新音响，就让他承诺下次大笔消费时一定要征求你的意见。