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第089章 国家级训练强度求票(第2页)

如果比赛重来一次,他都赢不了。

更不是说孔振东靠战术打赢I一次程龙灿,自己就是国内顶级的存在,论实力,他还差着等级。

9月2号,六点。

刘国棒起床后进入男乒一队训练馆,进行热身,随后是专项训练。

作为16岁的队员,刘国棒的体能基本定型,只需要每周两次的体能训练来保持。

孔振东则穿上跑鞋,到露天田径场跑圈。

国家乒乓球训练中心隶属于国家体委运动员训练局,与羽毛球训练中心,网球训练中心都在一起,排球训练中心也是前几年才迁出去。

虽然这些训练项目都与田径有一些距离。

不过田径作为体育之母,国家为这些项目的运动员,配备了专业的田径场地训练。

9月2号上午,孔振东的第一次长跑训练,安排的是围绕400米跑道跑五圈。

这可不是普通的2000米跑,而是对每一圈多少时间跑完,都有明确的时间要求。

这段时间刘国棒的训练进入稳定器,因此尹萧教练就仿佛田径教练一般,整天都和孔振东泡在田径场上。

九月最初十天,孔振东的长跑训练量每两天增加一圈,直到10号开始,尹萧教练安排孔振东每天跑十圈,稳定一周时间。

除了每天上午的长跑,下午和傍晚,孔振东都泡在水里。

如果不追求竞速的话,游泳绝对是所有运动项目中,对骨骼肌肉软组织损伤最小的运动。

教练给孔振东安排的只是下午两小时游泳,孔振东自己在黄昏加了一小时,除了耐力,体能,肺活量的训练,孔振东也有形体,身体协调性的自我加强。

在孔振东身体适应了每天上午的十圈长跑后,9月19号开始,尹萧教练将长跑逐渐加到15圈。

9月25日开始,孔振东超出训练计划的提前适应15圈长跑,尹萧教练没有再加,作为十一岁运动员,维持高强度的6000米跑,已经超过了普通同龄选手。

巩固一周之后,孔振东迎来了国庆假期。

放假前,尹萧教练找到孔振东,要求他这三天在家里还是不能放松长跑训练。

游泳训练家里没条件可以放一放,国庆假期之后,就要进入专项的力量与速度训练了。

国庆假期,孔振东在家里难得见到了农学院公关项目的父亲,难得的,一家三口团聚过节。

10月4号,孔振东接到了十月的最新训练计划。

专项的长跑与游泳等体能训练变成每周三次。

其他训练日的早晨长跑降为十圈。

根据计划表,孔振东每天早晨六点进行4000米长跑,随后早餐,八点整,开始敏捷,速度,反应,力量的专项训练。

4号早晨8点,孔振东终于在男乒一队训练馆,开始了自己国家队的第一次专项训练。

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