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第32章 孕期维生素补充攻略 各类维生素的关键作用与源头所在（第2页）

全谷物，比如糙米、燕麦等，富含丰富的维生素

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族；瘦肉，特别是牛肉、鸡肉，为身体提供了优质的蛋白质的同时，也带来了维生素

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族；鸡蛋，这种常见的食材，不仅是蛋白质的良好来源，也蕴含着多种维生素

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；奶制品，如牛奶、酸奶，同样是维生素

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族的重要提供者。

再看维生素

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，它对于孕妇来说，有着多种重要的功效。

它能够显着增强孕妇的免疫力，让准妈妈们在孕期能够更好地抵御各种病菌的侵袭。

同时，维生素

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还能够促进铁的吸收，这对于预防孕期贫血具有重要意义。

此外，维生素

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对于宝宝的骨骼和牙齿发育也起到了积极的促进作用。

在众多食物中，新鲜的水果是维生素

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的宝库。

橙子那酸甜多汁的果肉，草莓那娇艳欲滴的外表下，猕猴桃那毛茸茸的表皮内，都富含大量的维生素

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。

蔬菜方面，西兰花那翠绿的花球，青椒那鲜艳的色泽，都是维生素

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的丰富来源。

维生素

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