一五中文网

手机浏览器扫描二维码访问

第十章针对性训练（第1页）

排球馆和篮球馆在一起，是一个综合性的球馆，有两个球场周围有一圈的看台。

休息室是所有的运动社团的休息室是在一起的，是学校给社团单独的一栋运动性的大楼。

幸好立海大的校园很大。

距离休息室并不是很远，一路上有一条比较长的绿化带，旁边有一排排的树，树下有着长椅供学生休息。

进入到馆内，众人脱下自己长裤和外套把包放在一旁的休息以上。

井川泽和小林清志说了下自己的安排，小林清志说：“训练的事就交给你了，你放手去做。”

井川泽也就没有说多余的废话了。

井川泽看大家差不多收拾好了，拍了拍手：“准备好了，我们现在先进行简单的热身。”

如同每个学校都会进行的热身，这是最基础的。

“腿太高一点”

“动作标准一点，不要像女孩子一样跳舞”

……

十分钟后

“接下来，”

井川泽顿了顿“进行速度和敏捷性的训练。”

接着队员就看见井川泽拎着一个桶进来。

井川泽把道具都摆在地上。

一条接两米的绳梯，然后有10多个红色小小的塑料尖塔状的桶。

接着众人又看见井川泽从门外搬进六七个栏。

南野秀一有点忍不住，挠了挠头：“阿泽，这些都是干什么的？”

大家其实都很好奇，连小林清志也是有点好奇的。

井川泽把这些道具按照一定的距离和位置摆好之后回答：“这些是训练敏捷性的道具，”

接着认真的说“刚开始不太熟悉的话可以慢一点，但不要让自己受伤了。”

众人排成一排跟在井川泽身后，“现在我会带着大家先做一遍”

井川泽高声说“注意脚下的动作。”

先做有关于绳梯的运动。

先是一步前一步，脚交替着进行，不能踩线。

左右脚并入框内高抬腿、侧踩框进入……

然后用起手势的姿势侧跨两步过这些红色的障碍，

最后是再场地的最后一边摆了将近有十个的跨栏，一个跨栏之间的距离有半米宽。

每个队员需要在侧面单腿跨过这些跨栏，然后双腿交替跨过这些跨栏。

井川泽在前面带头示范性的每组都做了十个。

大家都是运动员，即使没有什么运动基础，也都是运动细胞比较好的，没有什么四肢不协调人，所有井川泽带头做一两遍就会了。

井川泽停了下来，然后注意他们脚下的动作，纠正他们的错误。

除了刚开始对这些动作有点不太熟悉之外，之后动的越来越快了。

井川泽看到大部分人有点喘，就吹了一声哨子。

“这个训练就先到这，”

井川泽看着额头有薄汗的众人，“接下来进行下一个。”