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照着十二时辰养生身体真的会报恩（第2页）

7点到9点辰时，胃经开始工作，该吃早餐了。

早餐喝碗小米粥，那叫一个合适！

中医讲这叫“培土生金”

，小米粥就像给脾胃这个小土地施肥，脾胃养好了，就能生出更多气血，肺也能受益。

脾胃是后天之本，吃进去的食物靠它消化吸收。

要是早上不吃早餐，饿到胃痛，脾胃可就遭罪了。

长期这样，脾胃功能越来越差，以后就算想吃好吃的，它也没办法好好工作，消化不了，吃啥都不香，身体也越来越虚弱。

我有个朋友，为了减肥，早上经常不吃早餐，结果没过多久，就患上了胃炎，稍微吃点东西就胃疼，减肥计划也泡汤了，现在只能乖乖养胃。

9点到11点巳时，脾经当令。

脾负责运化水谷精微，把吃进去的食物转化成营养，输送到全身。

这段时间消化功能最好，要是上午工作累了，吃点水果、坚果补充能量，身体能很好地吸收。

但千万别暴饮暴食，觉得自己消化好就使劲吃。

要是脾胃负担过重，它就会罢工，出现腹胀、消化不良等问题，到时候只能捂着肚子后悔。

我上次假期在家，胡吃海塞，吃了太多油腻的食物，结果脾胃不消化，腹胀难受了好几天，什么都干不了，发誓以后再也不敢这样了。

11点到13点午时，心经值班。

这时候太阳最毒，阳气最盛，也是养心的好时机。

心脏是身体的发动机，养心至关重要！

怎么养心呢？嚼俩红枣就行，这叫“补血养心”

。

红枣甜甜的，既能解馋，又能给心脏补充营养，就像给发动机加了优质润滑油，让它能更顺畅工作。

而且中午这顿饭，别吃得太撑，七分饱就够。

这样既能保持身材，又能让下午工作效率up

up！

要是吃太多，胃里满满当当，血液都集中到胃部消化食物，大脑供血不足，下午就容易犯困，工作没精神，老板看到还以为你偷懒呢。

我同事小王，中午总是吃很多，下午上班就打瞌睡，被老板批评了好几次，后来他调整了饮食习惯，中午只吃七分饱，下午精神好多了，工作效率也提高了。

13点到15点未时，小肠经当令。

小肠主要负责分清泌浊，把食物中的营养吸收，把糟粕排出体外。

所以中午吃进去的食物，这时候在小肠里被“加工”

。

咱们要注意饮食卫生，不然吃进去不干净的东西，小肠就会闹脾气，引发腹痛、腹泻等问题。

到时候只能往厕所跑，啥事儿都干不了，还得忍受身体的不适，别提多难受了。

我有一次在外面吃了不干净的小吃，下午就开始腹痛腹泻，整个人都虚脱了，去医院打了点滴才好，从那以后再也不敢乱吃东西了。

15点到17点申时，膀胱经当令。

这是膀胱经排毒时间，也是锻炼身体的好时机。

很多人觉得减肥就得去健身房撸铁，累得气喘吁吁。