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第30章 锻炼大脑的方法（第2页）

在生理上能提高免疫力，缓解慢性疼痛，降低血压，提高睡眠质量等；

除此之外，还能提高记忆力、专注力、毅力，以及自控能力。

这些并非胡扯，是严锋在一片论文中查到的，都是经过科学实验得到的结果。

根据里面的解释，人类很容易就能针对性的锻炼身体，比如想要胸肌，就去做俯卧撑，想增强肺活量，就去坚持跑步等。

而冥想，就是一种能够显著锻炼大脑的方法，就像锻炼肌肉那样锻炼大脑。

将冥想的一些详细资料阅览了一番后，严锋立即来了兴趣，上网搜索各种冥想方法，最后选择了最简单，也是最容易入门的“数息观聚焦式冥想法”

。

这种方法很简单，不管是坐着、躺着、甚至是站在，都可以通过这种方法进行冥想。

看完教程后，严锋立即端正坐姿，双手放在膝盖上，放松全身的肌肉，将注意力集中到眉心，并开始放缓呼吸频率，在心里默数呼吸的次数。

刚开始他数到二十几，脑海突然冒出中午给颜巧容打包什么食物的念头，然后就忘记自己数到几了。

一连试了三遍，最多的一次也只数到三十，注意力便被打乱。

此时此刻，他深刻体会到“心猿意马”

这个词是多么的生动形象。

他在将注意力集中到眉心，想要降服自己的思绪时，真的就跟猿马一样难以控制。

难怪那些得道高僧与大师，总给人一种心性平和，处事不惊的感觉，那是内心境界的体现，能够降服心猿意马，排除外在干扰。

通过短短几次冥想训练后，严锋深刻认识到，这种人是多么了不起。

一时间，他不由暗想，如果自己能达到那种境界，恐怕就能支配失控，而不是像现在这样被失控所支配。

一整个上午，严锋都在训练冥想。

冥想是非常耗费精力的，好在他精力的恢复速度虽不如体力恢复那么快，却也比一般人要强很多。

中途邓文忠来找过他一次，说是老婆身体不舒服，生日聚会要延后几天。

他对于所谓相亲本就不报期望，因此没什么表示。

邓文忠见他蛮不在乎样子，难免有些不满，然而当他假装关心的问起那女人是干什么的时候，这家伙又卖起关子，死活不肯说。

严锋懒得理他，十二点还没到，就准备离开公司，去给颜巧容打包食物跟买药。

今天童菲菲还是一样，一整个上午都把严锋当空气，他虽有些许不适应，却也觉得这样更好。

打包完食物，去药店买药时，他趁机换了几枚不同面值的硬币，一边往回走，一边试着用触感分辨面值。

待严锋回到出租屋三楼，颜巧容应该才刚起床，他开启听觉，能听到水龙头出水的声音。

他敲响了房门，很快便听见颜巧容扶着墙，一瘸一拐的走过来。

颜巧容刚才应该在洗脸，头上绑着可爱的发带，翘起的两头跟兔耳朵一样，脸上湿漉漉的，还带着洗面奶的香味。

“你下班啦？”

“嗯，腿好点没？”

“好了很多，慢慢可以用后脚跟着地走路了，就是还会有点疼。”

“那就尽量少走一点。